co zjesc

"to tylko projekt diety, a już się przekonałem że nie jestem w stanie tyle zjeść. trochę to czasu na pewno zajmie, ale u mnie to jak odbicie od dna, dotychczas nie jadałem śniadań, potem na mieście fast food itd., więc na razie dla mnie sukcesem są płatki na dzień dobry ;)" Dasz radę. Wystarczy chcieć. Jeżeli w głębi serca ( ) nie [...]

atomic masz cos moze jeszcze staram sie wybierac to co najmniej tluste i jakos odzywcze i da sie zjesc ale sam ryz z dodatkami wchamkiwec to juz niemam sil :)) wesprzyj

Atomic co do ryżu z białym serem. Wierze na słowo że z brązowym to bleee. Ale z białym da się zjeść. Ja właśnie jem pół torebki ryżu + 150g białego sera przedtem rozdrabniam go z odrobiną chudego mleka + rodzynki. No i jakoś wchodzi Tomek

No to do śniadania 2 jajka jeszcze . A za miast szynki to rybe ale nie wiem za bardzo jaką mama kupuje paste rybna ale to nie to samo raczej co świeża ryba . A moge brac piers z kurczaka do pojemnika i w szkole sobie zjeśc :)

Wiesz mi się zdarza zapalić, wypić wódeczkę, zjeść kebaba i nie uważam się ani za palacza ani za narkomna czy zjadacza kebabów, a jak ktoś ma słabą wolę to i uzależni się od patrzenia w sufit co nie oznacza że domy powinny być bez sufitów.

BUMP Jako iż temat leci w dół, a liczę na więcej odpowiedzi i sugestii. Co do kreatyny i gainera, brać Mutant Mass czy Mass XXL. Odpuścić kreatyne? Czy może jednak nie marnować jej i zjeść. Pozdrawiam serdecznie i dzięki z góry za odpowiedzi.

...a co w takim bądź razie proponowałbyś zjadać bezpośrednio po treningu żeby, tak jak pisałem, chociaż trochę ustrzec się od katabolizmy... nie ma potrzeby jedzenia nic bezpośrednio po, a nawet jest to błąd. ;-) Czy po 20-30min od końca treningu warto czy nie zjeść węgle proste z białkiem też jest to kwestia mocno dyskusyjna. Imo starczy posiłek [...]

1.Tak odzywka jest uzupelieniem diety, ale oczywiscie lepiej zjesc normalny posilek. 2.Kurczak z ryzem w moich oczach jest jednym z najprostszych dan jakie moga byc ... ;p gotujesz kurczaka oraz ryz w miedzyczasie, jakies 30 minut i gotowe =) 3.Zalezy co chcesz uzupelniac... odzywki dziela sie na rozne, bialko,we, weglowodanowe lub mieszane ;) [...]

[...] z (szynka lub piersia z kury ) pomidor jogurt naturalny gainer z gain bolic 6000 jablko/ banan daj bułki,piers z kuraka,warzywa,oliwa owoc zbedny,gainer także lepiej zjesc 1bułke więcej 15.40 -obiad.. to co mama ugotuje;) +szklanka mleka najlepeij kasza/ryz/makaron,mieso/ryba/jajka,warzywa,oliwa 17.00 trening 18.15 po treningu : gainer [...]

liczylem , mam to zapisane gdzies na dysku.. jutro policze wszytko w programi i wrzuce. co do gain. w sQl.. nie dam rady tyle zjesc:D musi byc ryz po treningu? kasza mi bardzo smakuje:) pozdro. Łap Sogacza;D Zmieniony przez - Kamiona91 w dniu 2008-08-12 22:41:39

Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru, który był podany na tym forum, i wyszło mi 2620kCal. Czy zejście do 2100kCal/dzień będzie odpowiednie? (czyli dołożenie 200kCal, w zasadzie samo białko). I jak z posiłkiem? Tak jak spytałem ćwiczę zazwyczaj po śniadaniu (trochę ponad 1h po spożyciu śniadania)- czy mam zamienić kolejnością obiad [...]

Moja dieta jest niedokładna na tyle, że nie liczę ilości spożytego jedzenia. Kieruję się tylko tym, co o danej porze powinienem zjeść przy lokalizacji treningu o danej porze (tzn. inaczej odżywiam się gdy mam o 7:00 boks, inaczej gdy siłownie o 11 i inaczej kiedy we wtorki mam ją o 17). Ograniczyłem słodycze, nie piję słodzonych napojów i [...]

Problem w tym ze ja rano ja wstaje o 5:30 to nie jestem w stanie zjesc sniadania , poprostu nie wchodzi , mecze sie jak nie wiem co , zjadamw pracy ok 7:30 dopiero cos porzadnego a pozniej do 15 jak jest em w pracy 2-3 bulki z czyms drobiowym i jakis dodatek czasem. Po pracy silka powrot 16:30-17 piej wegle , jem obiad , pozniej kolo 19-20 [...]

[...] troche powietrza i jest duży objętościowo) Omlet możesz zrobić naprawde na wiele sposobów, możesz też po przebudzeniu wypić izolat z owsianką jako 1 posiłek a następny juz zjesc pełnowartościowy z miesem/ryba/ryzem/makaronem/kasza/oliwą/olejem lnianym i tak do końca dnia. Nie podbijaj żadnej kalorycznosci batonem, z tego co widze kuleje Ci [...]

Wiesz kolego, ile to 200 gramów płatków owsianych? Bardzo dużo. 100 gramów miodu to też bardzo dużo. Owsianych polecam 100(ja tak biorę) - inaczej będzie bardzo ciężko. Ale kto co lubi :) Ja węgle w śniadaniu podbijam bananem i rodzynkami. Warto wrzucić również jakieś orzechy do owsianki(ja jestem na etapie migdałów). Z wafli ryżowych bym [...]

bez sensu, po co to brac i oczekiwac zmniejszenia kalorycznosci posilku skoro mozna samemu te kalorie obciac i zjesc po prostu mniejszy posiłek, poza tym nie wiem czy to cos daje w ogole ten chitosan jaki masz w ogole cel treningowy obecnie? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-20 12:07:55

MROczek, moze i zakończył Ci się wzrost - nie wiem, ale większość chłopców w tym wieku jeszcze rośnie. Nie chodzi mi tylko o wzrost, ale o cały rozwój. Ja wziąłem gdy miałem 17 lat i rosłem - po sterydach nagle stop. UwE, chłpcze - idź do lekarza i powiedz mu co chcesz zjeść i ile. Porozmawiaj z nim, a po tej rozmowie stwierdzisz czy nadal [...]

hmm a co polecasz na pelnowartosciowy posilek dla endomorfika przed silownia (dodam ze pracuje 6-14,silownie mam 14.15 i na nieszczescie niemam mozliwosci zjesc na cieplo hehe zycie)

Na pewno nie chce sie wziąć za ten sport poważnie, ćwicze typowo amatorsko, ale chce aby były spore efekty, żeby nie wyglądałem jak byle kto, myśle, że do wszystkich tych wyliczeń jakoś dojde, narazie trzeba rozpisać ogólną diete. kapitan10 nie wiem ile to jest 150g ale dwie kanapki to dla mnie za mało, niekiedy mam w szkole po 9 lekcji i musze z [...]

Jak zrobisz sam i wiesz co jest w środku to czasami możesz zjeść. Bo to jest w sklepach to jest zwykły szajs z 20% zawartością mięsa. Reszta to dodatki, ulepszacze i inny szit, typu szczury, myszy, jeżozwierze i inne guźce. Kup wołowiny i zrób sobie z tego metkę. Nie jest to trudne, zbyt tłuste części możesz odrzucić i będzie git.